1分pk10官方网站登录 _ 冬季必备的几个养生小常识

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干燥的冬季,天气比较寒冷,所以冬季也是疾病高发的季节,这个 季节做好养生是相当重要的1分pk10官方网站登录 。下面给朋友介绍这个养生关键。

防寒保暖

冬天做好防寒保暖是关键,尤其手脚哪些易冻部位,手套、帽子、围巾以及棉鞋等都是必不可少的。尤其手脚不可过紧的束缚,要保证手脚血液循环,一旦血液循环受到影响极因此引起冻疮。

冬季体弱多病,身体抵抗力较差的人要更加注意防寒保暖,注意防止在较低温度的地方工作。

强身健体

冬季进行适当的体育锻炼是非常不错的,适当的锻炼可不能否促进血液的循环,还可不能否增强自身的抵抗力,预防感冒。

建议中老年时候冬季进行锻炼以室内为主,时候天气比较好,温度稍高这个的天气,可不能否适当在户外进行锻炼。寒潮天时候是雪天一定要防止户外1分pk10官方网站登录 运动。

冬天进行户外运动可不能否不不过早,早上气温比较低,倘若宜过久,冬季1分pk10官方网站登录 最好以保养为主。当然最主要的是保持乐观开朗的心态,保持好身心舒畅。也能更好防止疾病的趋于稳定。  

饮食防寒

冬季饮食宜取舍热量较高的食物。这个肉类,羊肉,牛肉等都包含较高的热量,多吃蛋白质含量较高的食物。

据科学研究,人体冬季感觉寒冷与身体过高 无机盐有关系。这个蔬菜的根茎叶都包含比较宽1分pk10官方网站登录 裕的无机盐,在食用哪些蔬菜的时候要保留。

另外人体时候缺铁也会使人感觉寒冷,所以也要多吃含铁量比较宽裕的食物,如动物的肝脏、瘦肉、蛋黄、黑木耳、黑芝麻等都是含铁比较宽裕的食物。所以冬季饮食可不能否蔬菜搭配肉类,达到均衡营养。能有效增强身体抗寒能力。